Fotogaléria

Náhodný výber z galérie

Náhodný výber z galérie

Aktuálne počasie

dnes, nedeľa 26. 5. 2024
slabý dážď 25 °C 13 °C
pondelok 27. 5. slabý dážď 24/11 °C
utorok 28. 5. oblačno 23/11 °C
streda 29. 5. slabý dážď 24/11 °C

Vyhľadávanie

rozšírené vyhľadávanie ...

Napíšte nám

l

Dátum a čas

Dnes je nedeľa, 26.5.2024, 14:01:29

Návštevnosť stránky

Návštevnosť:

ONLINE:3
DNES:328
TÝŽDEŇ:2614
CELKOM:1216991

Univerzálny prekladač

Preklad (translations)

English French German Italian Polish Russian Slovak Spanish

Kalendár

Po Ut St Št Pia So Ne
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Navigácia

Obsah

Kulturistický oddiel Ondavan

V obci sa nachádza posilovňa, ktorú využívajú najmä mladí chlapci združení od roku 1992 v kulturistickom oddieli "Ondavan".  Zameriavajú sa predovšetkým na program športovej a kondičnej kulturistiky, aj silový trojboj. Dnes má oddiel 20 členov. V čele oddielu stojí predseda M. Jabčanka. V kolektíve kulturistov výnimkou nie sú ani dievčatá, ktoré sa pri cvičeniach zameriavajú najmä na upevňovanie svalstva a zdravia ako takého.

VEKOVÁ HRANICA

 

Kulturistický oddiel Ondavan Tréning so záťažou a akékoľvek jeho variácie sú vhodnou formou cvičenia pre mužov i ženy vo veku od 15 do 50 rokov. Spodná ale i vrchná hranica je stanovená len orientačne. V skutočnosti viac než na kalendárnom veku totiž záleží na “biologických hodinách” a na predchádzajúcej príprave jednotlivca.
 

Z hľadiska najrýchlejšieho rozvoja svalovej hmoty, sily a tvarovania postavy sa najväčšie úspechy dosahujú vo veku medzi 15. a 25. rokom života. V tomto období je vďaka primeranej intenzite tréningu, správnej výžive a započatým hormonálnym zmenám nárast sily tak prudký, že by bolo vhodné cvičencov skôr brzdiť, aby svoj organizmus nepreťažili.

 

Telovýchovní lekári stanovili vek, v ktorom je možné začať so systematickým posilňovaním. Je ním 11. rok života. Keďže v tomto veku ešte nie je fyzický vývoj ukončený, pri tréningu je nevyhnutné dodržiavať zásady primeranosti a postupnosti. Práve preto by najmä mladí začiatočníci, prejavujúci o kulturistiku živelný záujem, nemali podceňovať ani iné športy, ktoré napomáhajú udržiavať dostatočnú pohyblivosť a výbušnosť.

 

Posilňovacie cvičenia, pri ktorých cvičenec prekonáva váhu vlastného tela, rozvíjajú nielen silu, ale aj obratnosť a vytrvalosť a skutočne v každom veku sú podnetom k rozvoju alebo udržaniu svalstva.

 

Zvlášť seniorom treba zdôrazniť, že nikdy nie je neskoro. Starnutie najlepšie oddialite pravidelným cvičením s primerane intenzívnym zaťažením i bez zbytočného prepínania síl. Ženy by nemali zabúdať, že práve silové cvičenia sú jedinou účinnou prevenciou v ich márnom boji s osteoporózou. Treba sa len vzoprieť vlastnej pohodlnosti a chcieť. Veď v rozmedzí pár mesiacov možno docieliť ohromný skok v zlepšení vzhľadu, zdravia a sily. A to je predsa lákavá príležitosť.