Dátum a čas

Dnes je piatok, 20.7.2018, 21:46:29

Fotogaléria

Náhodný výber z galérie

Náhodný výber z galérie

Aktuálne počasie

dnes, piatok 20. 7. 2018
22 °C 18 °C
sobota 21. 7. 23/15 °C
nedeľa 22. 7. 23/16 °C
pondelok 23. 7. 24/18 °C

Vyhľadávanie

rozšírené vyhľadávanie ...

Napíšte nám

l

 

facebook

Návštevnosť stránky

Návštevnosť:

ON LINE: 13
DNES: 480
TÝŽDEŇ: 2488
CELKOM: 393088

Prekladač

Preklad (translations)

English French German Italian Polish Russian Slovak Spanish

Navigácia

Obsah

Kulturistický oddiel Ondavan

V obci sa nachádza posilovňa, ktorú využívajú najmä mladí chlapci združení od roku 1992 v kulturistickom oddieli "Ondavan".  Zameriavajú sa predovšetkým na program športovej a kondičnej kulturistiky, aj silový trojboj. Dnes má oddiel 20 členov. V čele oddielu stojí predseda M. Jabčanka. V kolektíve kulturistov výnimkou nie sú ani dievčatá, ktoré sa pri cvičeniach zameriavajú najmä na upevňovanie svalstva a zdravia ako takého.

VEKOVÁ HRANICA

 

Kulturistický oddiel Ondavan Tréning so záťažou a akékoľvek jeho variácie sú vhodnou formou cvičenia pre mužov i ženy vo veku od 15 do 50 rokov. Spodná ale i vrchná hranica je stanovená len orientačne. V skutočnosti viac než na kalendárnom veku totiž záleží na “biologických hodinách” a na predchádzajúcej príprave jednotlivca.
 

Z hľadiska najrýchlejšieho rozvoja svalovej hmoty, sily a tvarovania postavy sa najväčšie úspechy dosahujú vo veku medzi 15. a 25. rokom života. V tomto období je vďaka primeranej intenzite tréningu, správnej výžive a započatým hormonálnym zmenám nárast sily tak prudký, že by bolo vhodné cvičencov skôr brzdiť, aby svoj organizmus nepreťažili.

 

Telovýchovní lekári stanovili vek, v ktorom je možné začať so systematickým posilňovaním. Je ním 11. rok života. Keďže v tomto veku ešte nie je fyzický vývoj ukončený, pri tréningu je nevyhnutné dodržiavať zásady primeranosti a postupnosti. Práve preto by najmä mladí začiatočníci, prejavujúci o kulturistiku živelný záujem, nemali podceňovať ani iné športy, ktoré napomáhajú udržiavať dostatočnú pohyblivosť a výbušnosť.

 

Posilňovacie cvičenia, pri ktorých cvičenec prekonáva váhu vlastného tela, rozvíjajú nielen silu, ale aj obratnosť a vytrvalosť a skutočne v každom veku sú podnetom k rozvoju alebo udržaniu svalstva.

 

Zvlášť seniorom treba zdôrazniť, že nikdy nie je neskoro. Starnutie najlepšie oddialite pravidelným cvičením s primerane intenzívnym zaťažením i bez zbytočného prepínania síl. Ženy by nemali zabúdať, že práve silové cvičenia sú jedinou účinnou prevenciou v ich márnom boji s osteoporózou. Treba sa len vzoprieť vlastnej pohodlnosti a chcieť. Veď v rozmedzí pár mesiacov možno docieliť ohromný skok v zlepšení vzhľadu, zdravia a sily. A to je predsa lákavá príležitosť.